wafle ryzowe

[...] niby podbic do tych? 3300? Nie mam pojecia, musialbym chyba jesc co 2h zeby w miedzy czasie dowalic jakies banany, jablka, czekolady, cos na podbicie wegli, no nie wiem moge wafle ryzowe jesc ostatecznie... Ale i tak to bedzie pewnie za malo. Nie mam pojecia jak ludzie jedzą clean i potrafia jesc z cleana 4000kcal... Eh.... Edit. W szafie od [...]

Wafle ryżowe

[...] danie: Było: wszelkiego rodzaju kuchnia domowa Będzie: kuchnia domowa ze szczególnym ze uwzględnieniem ryżu, makaronu, kurczaka, ryb, wątróbki drobiowej Kolacja: Było: wszelkiego rodzaju produkty do pieczywa Będzie: produkty do pieczywa typu chuda wędlina, nabiał, ryba Przekąski i inne: Było: słodycze, paluszki, piwo Będzie: wafle ryżowe

[...] makaron 4. tuńczyk, jajka, cieciorka, ogórki, bułka kcal 2001, B 127, T 66, W 218 12.01.2021 1. gofry orkiszowe z wpc 2. karkówka, ziemniaki, surówka z czerwonej kapusty 3. wafle ryżowe z dżemem i masłem orzechowym 4. warzywa na patelnię, feta, makaron kcal 2034, B 118, T 86, W 192 13.01.2020 1. gofry owsiane z bananem i wpc 2. kanapki z szynką, [...]

Kurva to kumpel oyebal 2 browary a ja wpjerdalalem wafle ryzowe z mleczkiem czekoladowym, kumpel na zdjeciu mi skosił wafla a ja trzymam mleczko

[...] twarogu 6 kromek z chleba pelnoziarnistego 2.piers gotowana z kurczaka + 8 jajek 3. ryz/makaron 200 gram + warzywa 4. tran + 30g czekolady + koktajl + tunczyk 5.twarog wafle ryzowe -trening : poniedzialek:klata+triceps wtorek: biceps+plecy piatek:barki+przedramie sobota:brzuch+nogi -zazywalem w ciagu ostatnich 6 miechow cell pumpa i [...]

Dzięki wszystkim ;-p sos wiśnia dla mnie najlepszy ale nie będziemy im robić reklamy ;-) Pierwsze zdjęcie to budyn z mąki różowej dodane wafle ryżowe i wpc Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-02-18 09:01:04

[...] Od dziś kalorie znowu up. Dzisiaj wyglądało to mniej więcej tak B 250 Ww 600 + 60 carbo T 55 1. Ramach 100g płatków + 30g whey + 3 jaja + jablko 2. 105g mąki ryzowej + 2 wafle ryżowe + truskawki + 180g ud z kurczaka Potreningu 100g płatków mix kukurydzianych + hopki + 40g wpc + banan 3. 600g ziemniaków + 180g piersi 4. 75g kaszy + 180g [...]

21.06 Off Dzisiaj off zrobiłem tylko 30min cardio. Tutaj jeden posiłek z dnt 200g wieprzowiny 55g mąki ryzowej 2 wafle ryżowe /SFD/2017/6/21/0233ee946bcd4157b706f64d25d33a37.jpg

[...] Cardio 20min Micha z dziś 1.Jaglanka z owocami i serkiem wiejskim 2.kura + budyń z mąki ryżowej 3.kleik ryżowy owoce płatki śniadaniowe wpc 4/5. Kura kasza 6.twarog wafle ryżowe masło oraz /SFD/2019/2/6/07fc6b9a96b3483c858da6e331b64724.jpg /SFD/2019/2/6/323a381ced094199a66ad5ca849c2c4b.jpg [...]

Wafle ryzowe nie sa najlepszym rozwiazaniem, juz lepiej kupic sobie ciemne pakowane pieczywo shulstad np.ze sliwka :-)

Siema jutro robie małe ładownie. Kupiłem kajmaka helio i wafle ryżowe, ale tak sobie myślę, że tego kajmaka to mi zostanie więc pytanie jak polecacie go fajnie zjeść i z czym na ładowaniu?

Kalorie pozwoliłem sobie podbić o 100 - 2620 teraz jest. Plecy dzisiaj zmasakrowane :) W niedziele pomiary i znowu podbijamy kcal, do 3000 pewnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Plecy + kaptury Ściąganie drążka na prostych rękach 1 seria 15 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń Ściąganie drążka do [...]

A co Ty taki zdziwiony? Robię tak od zawsze. Mega pompa, jutro w planach mam interwały. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Barki + biceps Arnoldki 3 serie po 15 powtórzeń Unoszenie ramion na boki siedząc 1 seria 20 powtórzeń 2 seria 20 powtórzeń 3 seria 15 powtórzeń Podciąganie drążka wyciągu do brody leżąc 2 [...]

Brakuje zdjęć bo zjadłem posiłek i zapomniałem zrobić \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Plecy + brzuch Martwy ciąg 1 seria 5 powtórzeń 2 seria 3 powtórzenia 3 seria 3 powtórzenia 4 seria 3 powtórzenia Wiosłowanie sztangą 3 serie po 10 powtórzeń Wiosłowanie końcem sztangi 3 serie po 12 powtórzeń Ściąganie [...]

Świetny trening, przez następne dni będzie ciężko z chodzeniem :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Nogi + brzuch Przysiady ze sztangą 3 serie po 15 powtórzeń Hack-przysiady na maszynie 3 serie po 15 powtórzeń Prostowanie siedząc 3 serie po 15 powtórzeń Uginanie nogi stojąc 2 serie po 15 powtórzeń Martwy ciąg na [...]

Jutro cheat meal w Mac'u więc trochę podjem, nagrodzę się za to że waga ruszyła już na tak niskich kaloriach \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Barki + biceps Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzenia 3 seria 10 powtórzenia Unoszenie sztangi w przód 2 serie po 12 powtórzeń [...]

Zdjęcia jak skończę masę, czyli w grudniu \-) Wczorajsza dieta: płatki owsiane + jaja + jogurt wafle ryżowe + wpc ryż + kurczak ziemniaki + serduszka + 2 lody nesquik + 2 kanapki z nutellą Trening: Hack przysiady 3 serie po 15 powtórzeń Wyciskanie na suwnicy jednonóż 3 serie po 20 powtórzeń Prostowanie siedząc 3 serie po 15 powtórzeń MCNPN 3 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Plecy Podciąganie podchwytem 3 serie po 10 powtórzeń Ściąganie drążka za kark 2 serie po 12 powtórzeń Przenoszenie hantla leżąc 2 serie po 15 powtórzeń Wiosłowanie końcem sztangi 2 serie po 12 powtórzeń Wiosłowanie siedząc jednorącz 2 serie po 15 powtórzeń Szrugsy z hantlami 2 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń Rozpiętki 2 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie głową w dół - maszyna 2 serie po 15 powtórzeń Ściąganie linek wyciągu górnego 2 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie wąsko [...]